Shirye-shiryen jarrabawar gasa ba abu ne mai sauƙi ba kuma yana buƙatar ƙoƙari akai-akai, a ingantaccen tsari da tunani mai kyau. Daga cikin abokan adawar an saba samun alamun damuwa da gajiya, wanda ke nuna babban nauyin tunani da na jiki wanda wannan mataki na shirye-shiryen ya ƙunsa. Duk da haka, tare da dabarun da suka dace, wannan tsari zai iya zama mafi jurewa da tasiri, yana ƙara yawan damar samun nasara.
A ƙasa, mun gabatar da cikakken jagora tare da Mafi kyawun sirrin sirri don zama abokin hamayya na farko, tabbatar da cewa tsarin karatun ku yana da kyau kuma kun cimma sakamakon da ake so.
1. Nemo wurin nazari da ya dace
Wurin da kuke karantawa yana rinjayar ku kai tsaye maida hankali da aiki. Ba duk wuraren da suka dace da ingantaccen nazari ba, don haka yana da mahimmanci a zaɓi yanayi shiru, haske mai kyau kuma ba tare da damuwa ba.
- Tabbatar kana da kujera ergonomic da tebur mai faɗi.
- Kula da isassun hasken wuta, zai fi dacewa da hasken halitta lokacin yini da fitilar tebur mai kyau da daddare.
- Cire kowane shagala (wayar hannu, talabijin, hayaniyar waje) don haka za ku iya mayar da hankali ga karatu gaba ɗaya.
2. Muhimmancin tsarawa
Ingantacciyar shiri shine mabuɗin don kasancewa cikin tsari da rufe duk abubuwan manhaja ba tare da gaggawa ko damuwa na minti na ƙarshe ba. Ƙirƙirar jadawali na nazari zai ba ku damar yin amfani da lokacinku da kyau kuma ku ci gaba da tafiya.
Don tsara karatun ku:
- Rarraba manhajar zuwa tubalan kuma saita ranakun don dubawa.
- Yi lokaci don na lokaci-lokaci reviews, tabbatar da cewa an tattara bayanan cikin ƙwaƙwalwar ajiyar ku.
- Yi amfani da dabaru kamar ka'idar 50-10-50: Minti 50 na nazari, mintuna 10 na hutawa, da sauran mintuna 50 na nazari mai zurfi.
Bugu da kari, ana ba da shawarar ku sake dubawa Tsare-tsare a cikin nazarin 'yan adawa, kamar yadda yake da mahimmanci don samun nasara a cikin shirye-shiryen ku.
3. Dabarun nazari masu inganci
Yi amfani da daidai dabarun karatu na iya yin bambanci tsakanin karatu mai zurfi da kuma koyan abubuwan da gaske. Wasu dabaru masu tasiri sun haɗa da:
- Bayani da taƙaitawa: Suna sauƙaƙe bayanai kuma suna sauƙaƙe hadda.
- Taswirar hankali: Haɗin gani da ke taimakawa tuna mahimman ra'ayoyi.
- Dokokin ciwon kai: Ƙungiyar ra'ayoyi ta hanyar gajarta ko ƙirƙira jumla.
- Jarabawar ba'a: Yin amfani da tsarin gwaji na ainihi yana rage damuwa a ranar gwaji.
Idan kuna son zurfafa cikin koyon abubuwan ku, la'akari karatu a rukuni. Wannan hanyar za ta iya ba ku ra'ayoyi daban-daban da ƙarin tallafi.
4. Gudanar da lokaci da saurin karatu
Don kauce wa ƙonawa, yana da mahimmanci kashi nauyin karatun. Daidaituwa ya fi tasiri fiye da zaman marathon, tun da an ƙarfafa koyo fiye da lokaci.
- Kafa tsarin nazarin yau da kullun kuma ka dage da shi.
- Madadin batutuwa masu wahala tare da masu sauƙi don guje wa jikewa.
- Haɗa gajerun hutu kowane awa don kiyayewa maida hankali kuma a guji gajiyawar hankali.
Ka tuna cewa zaku iya samun wasu shawarwari masu amfani akan Yadda ake samun kuzari yayin lokacin jarrabawa, wanda yake da mahimmanci don cimma burin ku.
5. Sarrafa damuwa da ƙarfafa tunani
Matsi a lokacin shirye-shiryen jarrabawar gasa na iya zama babba, don haka yana da mahimmanci haɓaka dabarun sarrafa damuwa. Wasu shawarwari sun haɗa da:
- Yi tunani ko motsa jiki don samun nutsuwa.
- Shiga cikin motsa jiki akai-akai don rage damuwa.
- Samun isasshen hutawa: ingantaccen barci yana inganta riƙe bayanai.
Idan kun fuskanci damuwa, Ina ba da shawarar karantawa Yadda ake guje wa damuwa kafin jarrabawa ta yadda za ku iya aiwatar da dabarun da za su taimaka muku mafi dacewa da wannan matakin.
6. Lafiyayyan abinci da halaye
Abinci yana taka muhimmiyar rawa a cikin abinci aikin fahimi. Kula da daidaitaccen abinci yana da mahimmanci don haɓaka ƙwaƙwalwar ajiya da maida hankali.
- Ku ci abinci mai arzikin omega-3, kamar su goro da kifi.
- Yi ruwa da kyau don kiyaye kwakwalwarka cikin yanayi mai kyau.
- Ka guji yawan maganin kafeyin ko sikari mai ladabi, saboda suna iya haifar da kuzari da tsoma baki.
7. Ka kasance da kyakkyawan tunani
Dalilin tunani shine mabuɗin ga nasarar kowane abokin gaba. Kyakkyawan tunani da amincewa ga iyawar ku zai kawo canji a cikin aikinku:
- Yi tunanin nasara kuma maimaita tabbataccen tabbaci ga kanku.
- Ka guji mummunan tunani wanda ke haifar da damuwa da toshewa kawai.
- Mai da hankali kan ci gaban yau da kullun maimakon damuwa game da sauran lokacin.
Kasancewar babban abokin hamayya yana buƙatar horo, juriya da dabarun da suka dace. Haɗin ingantaccen tsari mai kyau, ingantattun dabarun nazari da tunani mai kyau shine mabuɗin yin fice a cikin tsari. Tare da kokari da tabbatar da dalilin, za ku cimma burin ku kuma ku tabbatar da wurinku.